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作者： 林宗賢/編著
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- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
侯友宜邀鄭文燦看棒球 互動熱絡、互相「咬耳朵」 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
新北市長侯友宜（左三）昨邀請桃園市長鄭文燦（左二）到新莊棒球場，觀看Lamigo桃猿對戰富邦悍將網購人氣商品好康活動賽事。 記者張曼蘋／攝影 分享 facebook 新北市長侯友宜昨邀桃園市長鄭文燦到新莊棒球場，觀看Lamigo桃猿對戰富邦悍將賽事，兩人身穿各自地主球隊的球衣。鄭文燦網購人氣產品限時產品說，他們來為各自球隊加油，不過他們倆沒有尬場，棒球跟城市結合，桃園是非常成功的典範，而「這兩隊是今年奪冠機會最大的隊伍」。侯友宜與鄭文燦昨坐在人氣產品排行榜熱門產品本壘後的觀眾席看球，起初兩人沒有太多互動，直到現場氣氛逐漸炒熱，兩人也開始互動熱絡、互相「咬耳朵」，鄭不時的比手畫腳，看似在討論球場環境。. } }); } 鄭文燦表示，他跟侯友宜幾個月前約定要來新莊看球，富邦悍將在新北市發展得很好，球迷也增加很多，球場營運比以前進步很多，兩人是各自為各自球隊加油，而「這兩隊是今年奪冠機會最大的隊伍」。鄭還說，會再找時間邀侯到桃園。侯友宜也說，因為新北市剛破400萬人口，所以特別提供400張4折優惠票，富邦悍將是新北市屬地主義的球隊，一個城市的光榮感是來自於認同，來購買新上市自於一個優質的運動，兩個球隊一個在桃園、一個在新北市，都有共同的、屬地主義球隊，大家一起努力帶動整個棒球風氣、運動風氣，更重要是帶動城市的無限光榮。新北市昨推出感恩回饋新北市民優惠活動，現場購票前400名新北市民，憑身分證即可享內野熱區門票4折優惠價，現場民眾反應熱烈，與市長一起進場看棒球，一同燃燒野球魂。
產後瘦身！產後3個月甩18公斤「瘦腿操」這樣做
【早安健康／楊昕諭（專業舞蹈老師）】
產後速瘦POINT1：鍛鍊核心肌群
近幾年大家開始注重鍛鍊肌肉的重要性，減肥再也不想減成皮包骨，而是想鍛鍊肌肉、成為有線條的美女。我所設計的「產後瘦身操」，快瘦的祕密就是鍛鍊到了「核心肌群」！什麼是核心肌群呢？它指的是腹部、 腰部、臀部、大腿的肌肉，這四群肌肉在身體的肌肉中佔有很大的一部分，是人體最重要的肌群。
人體不管做什麼樣的動作，一定會用到核心肌群，舉凡生活中的走路、跑步、吃東西等等，因此若是核心肌群功能強，那麼我們在做跳躍、轉體動作時，速度與力量就會更快、更強，這也代表著我們的燃脂率和代謝率就強。
相反地，核心肌群若無力，那麼身體就容易腰痠背痛、肩頸痠痛，脂肪容易堆積在臀部、腰部、大腿，而且常常會落枕、閃到腰，甚至造成骨盤歪斜等問題，健康的危害非常大喔！
鍛鍊核心肌群的好處
- 燃脂力上升
- 代謝率上升
- 活動更輕鬆
- 痠痛不再
產後速瘦POINT2：提升肌力訓練
產後想要快速回到苗條的體態，除了鍛鍊核心肌群外，也要強化肌力訓練，本書設計的「產後瘦身操」裡， 完全兼顧了這兩大部分（鍛鍊核心肌群、訓練肌力），所以只要每日持之以恆來練習，很快就能像我一樣，把孕期增胖的18KG通通消滅。
為什麼要提升肌力訓練呢？因為人體肌肉是日常生活都會使用到的，例如走路需要用到腳的肌力、吃飯拿東西則需要用到手部肌力、各種動作都會用到肌力。肌肉能力越強，就能提升基礎代謝率、增加熱量消耗，除了幫助瘦身的功效很大之外，還能延緩老化、減少疾病，讓身體更健康喔！
提升肌力的好處
- 增加熱量消耗
- 讓身體更健康
- 提升燃脂代謝
- 減少疾病問題
產後成功瘦18公斤，美腿密技下一頁公開！
瘦腿操09 站姿抬腳
次數：左右各10次五回合，中間休息15秒
進階：可用揹巾背寶寶，或是拿啞鈴
強化部位：股外側肌、股內側肌
- 雙腳打開比肩稍寬。
- 吐氣，雙腳半蹲馬步。可以盡量再往下蹲一點。
NOTE
若重心不穩，可攙扶牆壁或椅子，但不將所有重量全放置攙扶物；若想增加強度，除了手舉啞鈴，還可在抬腳時將腳伸直。 - 吸氣，將重心移至右腳並伸直，左腳膝蓋朝前，向旁抬高。吐氣，再將雙腳蹲回馬步。
身體盡量向上延伸，要拉高重心、收腹夾臀。
進階版動作
強化部位：肱二頭肌
雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。
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本文摘自《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操》／楊昕諭（專業舞蹈老師）／橙實文化
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